每天渴八杯水是甚麼道理？
我們常聽說，在健康生活裡，保持良好的飲水習慣是其中重要的一項。然而，要做到培養成每天飲水習慣也並非易事。
記得我曾讀過一些健康雜誌專欄，當中提到每天喝8杯水，是按每個人的體重及運動量、新陳代謝率及環境溫度而定。這也難怪，這些因素可影響到我們出汗，汗流得多自然流失水份而需要一定程度的補充。
按照文章的解釋，就算一位做文職不大需要很勞動工作的人，身體平均每天也會流失約2350毫升的水份。用一個水杯約有300毫升的容量被除之，這便計出大約8杯水的小學生算術出來了。
由於這個是約數，我們應以自己的真實需要而調整自己的飲水量。
想知道自己飲水夠不夠原來有個很原始但簡單有效的方法，就是觀看自己去洗手間時尿液是否深黃色，若是的話便是水份不足的警號。而無色透明便代表已足夠甚至過多。那麼，正常水平的話應該是淺黃水便可以了。
說到要培養成每天要飲足夠水的習慣，不知大家會否覺得難呢？
我就推介使用一個名叫Waterminder的手機App。它可以每天以手機或智能手錶來提醒我要飲足夠的水來補充水份。
這個App會先按你的體重，平時好動程度及飲水習慣而定義出每天要口渴水的目標。
使用者也可按自己日常渴的飲料定義一些常用的次序，令每次一想記錄便可隨手輸入最常用的習慣及渴水量。例如我習慣早上渴一杯8安士水的話，我可把它設定都快速常用按鈕上。這樣便能很方便地輸入最常用的飲水習慣了。
而每次輸入後，我們也可從畫面上看到自己的飲水量和距離當天目標還差多少相當方便。
若大家有使用智能手錶如Apple Watch的話它也會有一個程式可同時安於手錶內方便輸入。程式也會定時提醒我們要保持飲水的習慣。
另外，為鼓勵用家培養此等好習慣，程式也會設立不同的成就，讓開始培養飲水習慣的用家設定不同的目標。
